przed i

mozna stosowac bcaa czy eaa ale nie widze koniecznosci synteza jest nasilona po treningu przez 24-48h (zalezy jakie badanie wezmiesz) ale napisze jeszczez raz ten okres tuz przed (choc w gruncie rzezcy jest malo istatny ale tez wazne jest co zjesz) ale juz sam okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni [...]

Pomimo a może dzięki nie najlepszej pogodzie wybrałem się do Wroclawia aby zobaczyć Belfrów w akcji. Moje gratulacje bo pomimo mniejszej liczby zawodników niż przed rokiem było na co naprawde popatrzeć. Zwłaszcza w rywalizacji Pań współzawodnictwo było bardzo zacięte. Wyniki w porównaniu z tymi z przed roku dla wicemistrzyni to prawie 100% wzrost [...]

Witam, również postanowiłem śledzić ten temat z uwagi na to, że też zacząłem brać DAA 1000, ale w połączeniu z T-100. Wyniki po 7 dniach są zadowalające - przede wszystkim wizualnie. Choć psychiczne również - przede wszystkim lekka agresja:) Ale kontrolowana:P Po całym swoim cyklu również zamieszczę swoje spostrzeżenia. Moje dawki: 2 kapsy T100 + [...]

[...] wchłanialność uzyska się biorą DAA razem z jedzeniem (więcej składników odżywczych, insulina itp). Ale sprószmy prawdzie w oczy - czy wzięcie DAA na czczo, powiedzmy 30 min przed posiłkiem, w odczuciu zwykłego Jasia-amatora, będzie się różniło gdy weźmie się kaps podczas posiłku? Śmiem wątpić. To jest szczegół, którym nie warto zawracać sobie [...]

okolotreningowo czyli przed treningiem i po treningu 1g BCAA na 10 kg masy ciała :-) jak masz trening i odrazu aeroby to przed treningiem i po aerobach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 20:22:16

Kurcze wszyscy tak mało szczegółowo piszecie ;<. FBW + Aeroby - 15 minut przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ??. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... i jeszcze z [...]

Kurcze wszyscy tak mało szczegółowo piszecie ;<. FBW + Aeroby - 15 minut przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ?? ODRAZU. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. MOŻESZ ZJESC ODRAZU Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim [...]

tu masz art i solaros tłumaczy dlaczego warto brac BCAA przed treningiem w czasie redukcji inna sytuacja jest podczas masowania http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html dlatego wszystko zależy od diety http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html co do brania po treningu [...]

Witam, Przeczytałem kilka pierwszych stron tematu i chciałbym się poradzić odnośnie zestawienia odżywek.. Rano codziennie 5 gram mono W dni treningowe : przed treningiem Peak plutonium + bcaa (1g na 10 kg masy ciała) po treningu akurat węgle i białko mi się kończą dlatego też własnie kieruje tutaj pytanie czy dobrym rozwiązaniem byłoby kupienie [...]

[...] 1.) Czy można tego Frictiona brać z AAKG ? 2.) Czy ten Friction serio ma w porcji 5g kreatyny ? 3.) Czy mogę rano brać zwykła kreatynę 5g a frictiona w tedy z AAKG przed treningiem ? i kreatyny w tedy nie brać już ? Sam friction starczy ? 4.) Frictiona brać tylko w dni treningowe rozumiem ? I jak dawkować normalnie jak piszą miarka 11g [...]

Jestem po treningu pleców. Na AAKG za 40zł z sfd miałem 2x lepszą pompę niż po tym Frictionie. Pobudzenie zerowe aż zj**.any jestem. Już tiger za 3zł mnie bardziej pobudza przed treningiem. Ogólnie żal ....nie dość , że kasy nie ma to jeszcze dałem 130zł za g**** które nie działa. I proszę mi tu nie pisać , że ściemniam czy coś bo w poniedziałek [...]

Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

prosze bardzo : dzisiaj mam zamiar zrobić (przed seriami serie rozgrzewkowe których nie pisze) Nogi: przysiady 4x10 przysiady z przodu 4x8 wykroki (sztanga) 4x10 prostowanie nóg 4x12 Klatka: wyciskanie na płaskiej 3x12 z lekkim mostkiem , 3x10 na płasko (kulturystyczne) wyciskanie wąsko 3x10 ponownie wyciskanie na płasko 1x15 wyciskanie hantlami [...]

[...] rarytas, ktoremu bardzo ciezko sie oprzec: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7c16f886d44c4e9c7aaf435e9e429c.jpg 36 gram bardzo zlych wegli, za to z najlepszego piwa na swiecie, przed snem. Jako pokuta, dam dzis na treningu z siebie wszystko :) Zadanie na dzis: 1. 5-10 minut rozgrzewki, rozciaganie 2. VOD 15min ASRAP: 8 wyciskow sztangi lezac 80kg 10 [...]

samo ghrp-6 dużo ci nie da najlepiej połączyc z cjc 1295 a dawkowanie to 100mcg ghrp-6 i 100mcg cjc 1295 3x dziennie, rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem i za każdym razem ze 2-3h po ostatnim posiłku i minimum 20 min przed posiłkiem

[...] oczekiwałem. Mega pobudzenie i chec do treningu. Przerwy miedzy seriami poprostu zaczynaja wk***iać bo chce sie robic jedna po drugiej. Porownując z innymi dobrymi suplami przedtreningowymi to stawiam ST wyżej nad SAW z Trec'a i wyżej nawet nad Nox Pump od Doriana (ktory do tej pory byl moim liderem- lider sie zmienil %-)) Pobudzenie: Mega [...]

W ciagu plecy puszczaja zawsze po przekroczeniu kolana. Zrobmy taki myk - w sobote przed treningiem, po rozgrzewce wez sztange i: 1. zlap nieco szerzej niz zwykle (do MC), 2. schodzac w dol zatrzymaj sie na linii kolan, 3. zegnij kolana, dzieki czemu sie obnizysz bez zmian w ustawieniu plecow, ALE pchaj je maksymalnie do zewnatrz a nie przed [...]

[...] więcej 2 tyg musiałem się zmuszać do picia. Po prostu odrzucało mnie. Co do skuteczności, piłem 3 razy dziennie tak jak podawali na paczce (zaraz po przebudzeniu, 2 godz przed treningiem i 30 min po treningu. Dawkę przed snem odpuszczałem). Piłem oczywiście jako uzupełnienie diety i przytyłem 9kg. Moim zdaniem bardzo dobry wynik, ponieważ mam [...]

[...] drugi dom.. ;) Dawno nie komentowałem ale zaglądam co jakiś czas, ostatnie zdjęcia robią mega wrażenie! co tu dużo gadać kawał na prawdę solidnej roboty i każdemu kto będzie chcieć redukować będę przytaczać twój profil za wzór ;) aaa ja już tydzień przed startem w triathlonie. Za parę dni pewno odezwę się przed triathlonem i pokaże w piance :P

[...] w organizmie następuje 2 i 11 godzin po śnie, biorąc pod uwagę że śpimy regularnie po 8 godzin +/- - cynk podnosi poziom testosteronu po treningu - insulina/węglowodany przed treningiem "usypiają" ( melat. ), blokują sekrecje testosteronu, IGF-1 i GH podczas treningu ( było już milion razy na sfd ) - uzupełnianie glikogenu przed treningiem [...]